朝のブルーを吹っ飛ばせ！ 出勤前のちょっと過激なメンタル回復法とは？（26歳／女性）

私には、出勤前に必ずやっていることがあります。それは、通勤中の電車の中で、イヤホンをつけて「殴り合いの喧嘩動画」を見ること。

美容師になってから、理不尽に怒られたり、クレーマーっぽいお客さんにイチャモンをつけられたりと、どうしてもメンタルがやられることが多くなりました。そんなある日、寝る前にYouTubeで流れてきた喧嘩動画を見てみたんです。すると、なぜかスカッとした気分に！ まるで「嫌な先輩やクレーマーをぶっ飛ばしてやった！」みたいな爽快感が得られたんです。

それから、出勤直前に必ずそのような喧嘩動画を見るようになりました。出勤前のブルーな気持ちも軽くなって、「今日も理不尽な先輩やクレーマーに負けるもんか！」って気合が入る感じです。

喧嘩動画を見たあとは、落ち込んだり泣いたりすることもなくなりました。むしろ、「よし、行くぞ！」となって、すごく前向きな気分になれるんです。自分でも不思議ですけど、これが私の「メンタル調整法」になっています。

唯一のデメリットは、YouTubeのアルゴリズムから、毎回イカつい喧嘩や格闘技の動画ばっかりを勧められることです（笑）。

朝食革命！ 「プロテイン・バナナ・水」だけで1日乗り切れる理由とは？（24歳／女性）

美容師の仕事は、実は「体調管理との戦い」でもあります。その中でも私が大事にしているのが朝ごはんのルールです。どれだけお腹がすいていても、朝に食べるのはプロテイン・バナナ・水だけ。これが私の絶対ルールです。

アシスタント時代、とにかく毎日が忙しくて、お昼ごはんを食べられない日が続いたため「じゃあ朝だけでもしっかり食べよう」と思ったんです。その日はしっかりごはんを食べて出勤。でも、午前中の途中で「えっ、なんかお腹がやばい…」と腹痛に襲われ、トイレに何度も駆け込むハメに。その日は一日中、冷や汗とトイレとの戦いでした。

そんなことがあったにもかかわらず、「昼に食べられないこともあるから、朝はしっかり」「夜はお腹すきすぎて、つい食べすぎる」というループに。そして、その生活が体に全然合っておらず、朝はしっかり食べたつもりがお腹を壊す→夜は血糖値爆上がりで眠くなるし、むしろ太り、体調も肌の調子も悪い、という地獄に陥りました。

そこで、思い切って、朝はプロテイン・バナナ・水だけ、というルールを作りました。最初は不安でしたが、体調は万全です。

美容師の仕事は、立ちっぱなし、しゃべりっぱなし、動きっぱなし。食事のタイミングがズレることもしょっちゅう。だからこそ、自分なりの体調管理ルールを持つことは大事だと思います。「仕事中にお腹を壊したらどうしよう」というメンタルの不安が消えるだけでも、仕事に集中できるようになりました。今ではもう「朝はプロテイン・バナナ・水だけ」が完全に自分のベースになっているので、たぶん一生続けます！

＞お客さんの“邪気”を落とす！？ ちょっとスピリチュアルな手洗いルール