10年続く習慣は、小さな変化から始まると思う

トレーニングを習慣にするためには意志が必要です。だからといってストイックになりすぎるのはダメ。我慢しすぎのトレーニングやダイエットは続きませんから。急に食事を減らして空腹に耐えたとしても、いつか爆発してリバウンドしますよ。トレーニングも同じで、いきなりガンガン鍛えても嫌になってやめてしまうのがオチです。これから始める人にアドバイスするとしたら、ストレスが溜まらない程度のことからやることを勧めますね。

僕が毎週やっているトレーニングも同じですよ。トレーナーさんから「今日は1回、増やしてみましょうか」と、勧めてもらって、少しずつ体にかける負荷を大きくしていっているんです。

極端な話でいえば、焼き肉に行ったとき、カルビをやめてハラミにしてみるところからスタートしてもいいかもしれない。毎晩飲むほどお酒が好きな人は、飲みに行く回数を週3回にしてみるとか。ビールをハイボールに変えるだけでも摂取カロリーが違ってきます。それで、ちょっとやる気が出てきたら、帰りがけに1時間だけトレーニングしてみるとか、なだらかに始めたほうがいいと思います。

あとは、体重や体脂肪、筋力などを数値で確認したり、体型が変わっていくのを鏡で見たりして、モチベーションコントロールすれば、きっと習慣として続けられるようになるはず。そして、あるとき美容師としてのパフォーマンスも高いまま維持できている自分に気づくというのが、理想なんじゃないかなと思います。

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プロフィール

NORA
代表／広江一也（ひろえ　かずや）

1974年生まれ。奈良県出身。高校卒業後、大手建設会社の基礎工事部門で勤務。関西美容理容専門学校（現グラムール美容専門学校）を経て都内有名店に入社し、10年勤務。店長などの要職を経験後、独立して表参道に「NORA」を設立。2013年に「NORA Journey」をオープンさせる。2014年には青山で「NORA」の拡張移転を果たした。

 （取材・文／外山  武史　　撮影／菊池 麻美）

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